腹肌是很多年轻人的追求 ， 但是在实际的练习之中 ， 会走到很多的误区之中 ， 今天就来谈谈腹肌的卷腹动作是怎么做才算标准的 ， 一个动作是需要做到位才能有很好的技巧 ， 所以要好好掌握 。
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方式/
1卷腹其其实一些的新手眼里看起来和仰卧起坐差不多 ， 可是现实上 ， 卷腹的结果是最好的 ， 并且现实做起来的难度也更大 。
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2日常的卷腹练习大师可以选择天天都操练 ， 可是现实上最好的操练的体例是两天作为一个周期 ， 给身体一个歇息的时候距离对于肌肉的刺激更好 。
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3卷腹的呼吸节拍是第一位的 ， 起时呼气 ， 下时吸气 ， 这样的节拍是尺度的 ， 在练习的初期就是要养当作这样的习惯 。
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4卷腹的尺度动作是脚板接触地面 ， 膝盖弯曲 ， 然后身体的上半身贴地 ， 双手交叉可以放在胸前 ， 然后用腹部力量抬起头和肩膀 。
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5【练习腹肌的卷腹动作怎么做才算标准】这个时辰其实腹部是会有挤压感的 ， 若是您的动作很尺度的话是可以拿这个作为一个反馈 ， 这个时候可以搁浅一下 。
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6卷腹一次建议多组操练 ， 并且每个动作的速度不要太快 ， 慢慢的做更好的刺激本身的肌肉 ， 太快反而结果欠安 。
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7手的位置除了在胸前 ， 然后简单一点是双手伸在前面 ， 这样能比力小的压力 ， 若是要加大压力 ， 手可以跨越头顶 ， 这样的动作是最难的 。
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以上内容就是练习腹肌的卷腹动作怎么做才算标准的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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