KY作者 / 罗勒
编纂 / KY本家儿创们
后台收到这样一则留言：
“我母胎solo，挺想脱单的，但别人都看不上我 。 也难怪，究竟结果连我本身都看不上我本身，要成就没成就，要长相没长相，没钱，也没什么才调 。
我的咨询师告诉我，要学会爱本身，可我就是做不到 。 我看不出本身哪里值得被爱 。 KY蜜斯姐，我是注孤生了吗？”
读到这份留言，我寄望到，这位粉丝对本身有很是多的不满、进犯和负面评判 。 其实，Ta心里中这种深深存在的、对本身的不满，反而是Ta难以脱单、人际交往碰到坚苦的原因 。
细心想想，糊口中对本身经常感应不满、老是感觉本身“不敷好”的人，似乎并不少见 。 Ta们还可能有这样一些“习惯”（Matthews, 2014；Noormega, 2017）：
老是把方针设得很低，甚至本家儿动抛却追求那些更大更好的方针，即便本身其实是巴望实现它们的 。
习惯以负面的体例来激励本身，仿佛只有苛责本身、批判本身，才能有改变的动力 。
轻易把他人的观点看成对本身的求全谴责，总感觉别人的话在针对本身 。
很难原谅本身的错误或掉败，老是纠结于曩昔的遗憾，对于那些“不该该”耿耿于怀 。
老是拿本身和别人做比力，活在对他人的恋慕或嫉妒中，感觉“别人什么都比我好” 。
对来自他人的赏识感应尴尬和不知所措，总感觉别人之所以必定本身，只是出于礼貌或好心 。
若是您发现本身在日常糊口中表示出多个上述“习惯”的话，那么，很有可能对自我的厌恶已经在暗暗地影响着您了 。
文章插图
01.自我厌恶（Self-loathing），是一种对“我不敷好”的本家儿不雅认定
自我厌恶，指的是一小我从底子上感觉本身在各个方面都是欠好的或至少是不敷好的，因而也感觉本身不配拥有那些好的工具或好的关系（White, 2013） 。
之所以强调“底子上”，是因为对于自我厌恶的人来说，即便他人拿出证据证实Ta们“真的很不错”，Ta们也仍然会对峙认为本身欠好 。 这是一种绝对本家儿不雅的认定 。
Ta们经常感觉，本身的心里深处仿佛存在着一个锋利、苛刻的攻讦者，不竭地标的目的本身提出切中关键的质疑、贬低，甚至是赤诚 。
*自我厌恶会带来哪些不良影响？
正如前文所说，这种对自我的厌恶会阻止人们去追求本身真正想要的方针，而这也褫夺了人们在实现方针之后本该有的知足感、当作就感及自负感（Matthews, 2014） 。
除此以外，自我厌恶还会为人的亲密关系和人际关系带来负面影响 。
尽管巴望被爱，自我厌恶的人其实是害怕起头一段关系的，Ta们并不认为会有人推心置腹地爱和关心本身；即便有人表示出善意，Ta们也会认为：对方只是被Ta们的表象“棍骗了”，一旦深切交往，对方就会发现Ta们一无可取，不会再继续爱Ta们（White, 2011） 。
【为什么有些人好像永远无法对自己满意？】而Ta们也更倾标的目的于留在一段不健康的关系里 。 对方的贬低或危险，城市给Ta们一种熟悉的平安感——Ta们认为，这样的本身只配得上一段不敷好的关系 。
相反，那些真心善待Ta们的人，却会让Ta们感应惊慌不安，甚至腻烦 。 因为对自我厌恶的人的来说，善意是一种对自我认知的挑战 。
人们凡是害怕“被求全谴责”，是因为它挑战了人们对本身积极的认知 。 但对自我厌恶的人来说，“被表彰”、“被必定”才组成了这样的挑战，是极具威胁性的（Karson, 2015） 。
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