二十多年来， 无数研究证明了茶和茶提取物的减肥功效 。 有研究发明， 每天饮用8克乌龙茶， 可使一半肥胖者的体重降落 。 另有研究证明， 每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶， 三个月后降落了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例 。 更深切的研究发明， 绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分， 可以或许减少食品脂肪的接收， 促进脂肪酸的氧化分化， 按捺脂肪合成酶的活性 。 这些结果， 是咖啡因所不克不及完全替代的 。
【喝乌龙茶还你窈窕身材】当然， 茶的好处， 远不但限于减肥一项 。 它还能帮忙人体弥补水分、断根污染、抵当辐射、降落血脂、健旺骨骼、弥补抗氧化成分……
现在只如果入口的事情， 都要说个误区之类 。 那么， 关于茶的减肥好处， 也无妨谈谈有关的误区 。
误区一：喝茶减肥结果可以长期保持 。
吃茶品茗对体重的节制不必然具有长期的保持结果 。 一旦停止吃茶品茗， 体重很大概会答复 。
误区二：晚上大年夜量吃茶品茗， 以少睡觉的体例来减肥 。
对咖啡因敏感的人来讲， 饮浓茶大概影响就寝， 是以在凌晨和上午吃茶品茗比较合适 。 以下午5点今后吃茶品茗， 有大概造成晚上掉眠， 而减少就寝实在不克不及改良减肥结果， 还会升高血糖， 进步促进食欲的激素程度， 所以是得不偿掉的事情 。
当然， 如果不必要减肥， 特别是少年儿童， 则以节制咖啡因的数量为好 。 倡导饮用淡茶， 对大年夜多数人来讲， 还是有益康健的提法 。
误区三：茶叶越贵， 减肥结果越好 。
既然茶叶的减肥有效成分是此中的多酚类和茶黄素类物质， 和此中的咖啡因和茶碱， 那么就要选择这些物质含量高的茶叶， 而这些身分和代价无关 。
误区四：喝淡茶就可以对减肥有帮忙 。
任何活性物质， 都必要充足的剂量才气阐扬康健效应 。 在减肥有效的研究当中， 每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间 。 仅仅喝三两杯清喷鼻淡茶， 是起不了减肥感化的 。
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