必须是浓茶 。 第二泡的茶毫无效果 ， 虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以 。 但除第一泡之外 ， 其他的不可能有减肥效果 。
基本上一天可冲3—4包 ， 分3—4次喝完 。 有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包 ， 分4次喝完 。 大便畅通 ， 对减肥更有帮助 。
最好是空腹时饮用 。 在饭前喝下 。 不必节食 。 因喝一段时间后 ， 对食物的爱好就会自然发生变化 ， 很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了 。 此外 ， 荷叶茶不用煮 。 将一包茶放在茶壶或大茶杯里 ， 倒上开水就可饮了 。 最好能焖5—6分钟 ， 这样茶叶会更浓 。 而且就算茶凉 ， 其效果也不会发生变化 ， 所以夏季可冰镇后饮用 ， 味道更佳 。
本人经过半个月实验已经瘦了5斤
乌龙茶 ：因节食减肥 ， 吃得少 ， 食物残渣就不足 ， 有时积存几天才一次 ， 很容易干燥 。 推荐饮用乌龙茶 。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲 。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。
薏仁茶：浮肿的原因很多 ， 如果是单纯的水分滞留造成的浮肿 ， 推荐饮用薏仁茶 ， 原料：炒薏仁10克 ， 荷叶5克、山楂5克 ， 做法：热水煮开 ， 就可以饮用了 ， 功效：清热、利湿、治疗水肿 。
荷叶茶：情绪低落、精神压力大 ， 可能引起肠道的敏感性增加 ， 而产生便秘困扰 。 推荐饮用荷叶茶 ， 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵 ， 做法：用开水冲泡 ， 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅 。
决明子茶： 肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内 ， 造成便秘 。 推荐饮用决明子茶 ， 原料：决明子茶 ， 做法：热水冲泡 ， 功效：清肝明目、利水通便 。
大麦芽茶：体内排气不畅 ， 也能造成腹胀和胃胀 ， 推荐饮用大麦芽茶 ， 原料：炒麦芽5钱、山楂5分 ， 做法：加冰糖水冲饮 ， 功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀 。
柠檬茶： 既能消脂、去油腻 ， 又能美白肌肤 ， 原料：柠檬切片 ， 做法：榨出柠檬汁 ， 用温水冲调 ， 加入适量蜂蜜 ， 功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
普洱茶： 胃里积食不化 ， 不但影响肠胃功能 ， 而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。 推荐饮用普洱茶 ， 原料：普洱茶叶、干菊花5朵 ， 做法：热水冲泡 ， 功效：帮助消化、消除油脂 。
玫瑰花茶： 多功能的玫瑰花 ， 可以冲茶浸酒 。 多喝可以保护胃 ， 原料：玫瑰花5克 ， 做法：温开水冲泡 ， 功效：活血散淤、治肝胃气痛 。
菊花茶：清火、减肥最方便的饮品 ， 原料：几朵干菊花 ， 做法：直接以热水冲泡 ， 功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压 。
陈皮茶：如果一不小心吃得太多油腻 ， 没关系 ， 泡一壶陈皮茶 ， 去去油腻吧 ， 原料：陈皮4克 ， 做法：沸水冲泡 ， 功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积 。
山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合 ， 原料：山楂10克 ， 做法：用水煎煮 ， 功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物 ， 散淤化痰 。
【有减肥功效的茶】酸溜根茶： 绝对的减肥好饮品 。 饭后煮上一杯 ， 既达到减肥的目的 ， 又享受酸酸甜甜的好味道 ， 原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许 ， 做法：以上各味碾成粗末 ， 煎汤取汁 ， 功效：利尿降脂 ， 适于肥胖者和高血压者 。
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