篮球是一项高对抗高运动量的体育项目 ， 特别是进行篮球比赛时 ， 运动量和对抗量都是很大的 。 下面给大家说说打篮球之前的热身运动操作方式 01 慢跑时不需要年夜量的花费能量 。 环绕操场慢跑 ， 预热身体 ， 让你尽快进入状况 ， 感受有轻细的汗水即可 。
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02 扭腰可以使我们的身体加倍协调 。 出格是在打破或哈腰以拯救球时 ， 角逐前的扭腰可以让我们很是活络地步履 。
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03 你可以勾当你的手腕和脚踝 ， 膝盖和臀部 。 这些关节在打篮球时会涉及到 ， 而且完全伸展开以避免活动时受伤 。
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04 【打篮球之前的热身运动】颈部前后完全弯曲 ， 标的目的前伸出胸部 ， 头部与地面平行 。 然后 ， 颈部瓜代地标的目的左侧和右侧伸展 ， 使得其侧面肌肉可以完全伸展 。
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以上内容就是打篮球之前的热身运动的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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