成年人只要骨骼还没有闭合 ， 就还是有长高的机会的 。 下面我来告诉大家成年人长个子的方法吧 。 操作方法 01 【成人长个子的方法】多吃钙：钙对于骨骼的发育是很有帮助的 。 早晚喝一杯牛奶 ， 不仅帮助睡眠还能补充钙质 。 平常吃的食物中也多吃鸡鸭鱼肉 ， 蔬菜等富含蛋白质和钙质的食物 。
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02 早睡觉：随着我们年龄的增大 ， 越来越喜欢熬夜了 。 但是熬夜对于长高是非常有害的 。 人的身体在晚上11点到3点分泌生长激素 。 在进入深度睡眠的
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03 跳绳：跳绳是属于垂直的运动 ， 对于长高是很有帮助的 。 和这个类似的垂直运动还有打篮球 ， 摸高 。
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04 拉伸：拉伸运动是可以在短时间内让你视觉上增高的运动 ， 因为它可以改善你的体态 。 使你看起来更加的挺拔 。 比如瑜伽
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以上内容就是成人长个子的方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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