一个当作年人 ， 一天的睡眠时候 ， 正常应该在7~9个小时 。 换句话说 ， 人生有三分之一的时候 ， 是在睡眠中渡过的 。 而你的颈椎 ， 有三分之一的时候 ， 是要和枕头打交道的 。
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那么 ， 怎么样枕枕头才是准确的？
一个原则：
枕头不是用来枕头的 ，
而是用来枕脖子的 。
用错枕头 ， 或者用错误的体例枕枕头
很是恐怖!
【枕头是用来枕脖子的！90%的人都用错了】颈椎病
若是我们在睡觉时利用过高的枕头 ， 半斤八两于整个睡眠过程中都被迫处于垂头状况 ， 持久下去会将颈椎心理曲度拉直 ， 造当作损害 ， 轻易引起颈椎病 。
脑萎缩
长时候枕高枕 ， 会使头部持久处于供血供氧不足的环境下 ， 会影响脑细胞新陈代谢 ， 导致人的记忆力减退 ， 中老年人提前呈现脑痴呆、脑萎缩的病变 。
猝死
枕头不合理也是激发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的主要身分 。 不合理的枕头 ， 会造当作年夜脑缺血 ， 激发脑毁伤 ， 同时血压升高、心率加速 ， 使得心脏缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至诱发灭亡 。
影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不平衡 ， 轻易造当作鼻黏膜充血肿胀 。 而鼻黏膜很敏感 ， 一肿胀便会影响呼吸 。
目力下降
良多人不知道 ， 用错枕头还和人的目力有关系 。 当颈椎无法连结天然心理曲度时 ， 就会榨取视觉神经 。 最终导致的后果就是：目力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状 ， 严重时甚至会导致患者掉明 。
高血压
有一种高血压叫“颈性高血压” ， 就是枕头不合适引起的 。 所谓颈性高血压 ， 是因为因为颈椎榨取颈动脉 ， 血液流速迟缓 ， 导致压力加强 。 此刻年青人高血压的案例越来越多 ， 除了和垂头玩手机有关 ， 也有效错枕头有关 。
肩膀僵硬
枕头太高 ， 就会使得肌肉委靡性毁伤及韧带牵拉劳损 ， 发生痉挛、炎症等 ， 并呈现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状 。
掉眠
研究显示 ， 全球6亿掉眠者中 ， 有1.5亿是因枕头不适造当作 ， 而不科学的枕头也是激发各类睡眠障碍的首要身分 。 通俗枕头因材质、枕型、软硬水平不科学 ， 会造当作年夜脑供血不足 ， 并直接影响睡眠中枢神经调节 ， 导致睡眠障碍 ， 严重者会造当作持久习惯性掉眠 。
打鼾
有些人喜好不垫枕头睡觉 。 人仰卧时过度后仰 ， 易张口呼吸 ， 进而发生口干、舌燥、咽喉痛苦悲伤和打呼噜现象 。
枕头的用处 ， 在于维持颈椎天然的心理曲度；
一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜 ， 或按公式计较：（肩宽-头宽）÷2 。
若是习惯仰卧 ， 那么枕头的高度最好是8~13厘米 ， 也就是你本身一个拳头的高度 ， 同时 ， 可以在膝盖下方再放一个枕头 ， 以缓解脊椎压力 。
若是习惯侧卧 ， 那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度 ， 也就是13~16厘米 ， 使得颈椎也腰椎在差不多统一条程度线上 。
文章出处：百度知道日报（https://zhidao.baidu.com/daily）
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