茶垢随着饮茶者的“勤喝茶”不断进入其消化系统，极易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合成多种有害物质，不仅会阻碍人体对食物中营养素的吸收与消化，也使许多脏器受到损害 。
因此，爱喝茶者也应勤洗杯 。 对于茶垢沉积已久的茶杯，用牙膏反复擦洗便可除净；对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲洗便可清洗干净 。
自制保健茶
降压茶松萝3克、杭菊花10克、龙井茶叶3克 。 将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡饮 。 注意应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的菊花为宜 。 该茶味甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用，适合高血压、头痛、眼结膜炎等慢性病的保健治疗 。
降糖茶枸杞10克、怀山药9克、天花粉9克 。 将怀山药、天花粉研碎，连同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分钟左右，代茶连续温饮 。 该茶茶汁橙红，入口甘甜爽口，其功效在于滋补肝肾、益气生津，有降低血糖、促进肝细胞新生的作用 。 适合糖尿病、肝肾功能欠佳等慢性病患者服用 。
消肿茶白茅根10克、玉米须20克、川扑花2克 。 将以上三药剪碎，沸水冲泡，代茶连续饮用 。 此茶清凉甘淡、气味清香，具有利尿消肿、行气消胀之功效，并有利胆、降血压等作用 。 适用于急、慢性肾炎以及肾性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、糖尿病、胆囊炎等慢性疾病患者 。
清咽茶干柿饼10克-15克(勿洗)、罗汉果10克(或1枚)、胖大海1枚 。 将柿饼放入小茶杯内盖紧，隔水蒸15分钟后切片备用 。 罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯，沸水冲入，盖5分钟后饮用或含服 。 清咽茶味甘甜微苦，滋润爽口，有清咽止痛、止咳消肿之效 。 咽喉炎、喉痛音哑、咳嗽、便秘等症可选用 。 其中柿饼上的一层白色结晶，俗称柿霜，有良好的凉血、清热、利咽作用，慢性咽炎病人常服有良效 。
养肤茶柿叶10克、薏茨15克、紫草10克 。 将这三味药放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮15-20分钟，滤去渣，加入少许白糖，连续饮服 。 养肤茶甘平清香，微有苦涩味，具有健脾渗湿、清热润肤等功效 。 常服可增加血管弹性，减少面部皱纹 。 适合扁平疣、面部紫癜等慢性皮肤病患者的保健美容 。
降脂茶新鲜山楂30克—50克、槐花6克、茯苓10克 。 将新鲜山楂洗净去核捣烂，连同茯苓放入砂锅中，煮沸10分钟左右滤去渣，再用此汁泡槐花，加糖少许，频频温服 。 此茶酸甜可口，开胃助消化，可降低血中胆固醇，舒张血管，预防中风，适合高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等慢性疾病的保健治疗 。 但胃酸过多、平素脾胃虚弱者应慎用 。
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