很多女生在经期的时候会很烦躁 ， 情绪不定 。 来姨妈确实是一件苦恼的事情 ， 那么女生在经期适合吃什么呢？操作方式 01 可以摄取适量的豆类食物 。 豆类富含高纤维 ， 有助于减轻子宫充血 ， 减轻痛经痛苦 。 同时豆类也富含维生素B ， 可以缓解经期委靡 。
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02 新颖的绿色蔬菜 。 新颖的绿色蔬菜富含钙和镁和钾 ， 也可以减轻经期委靡 ， 还能削减焦躁感 ， 使情面绪放松 。
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03 姜茶 。 姜茶可以或许有用的缓解经期时代的恶心和腹胀 。 甘菊茶也是不错的选择 ， 可以或许缓解肌肉痉挛和经期的严重焦躁感 。
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04 经期要恰当弥补水分 。 固然喝水是老生常谈了 ， 可是弥补温热的水分对缓解经期的腹胀感有极年夜的结果 。
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05 多食用五谷杂粮 。 五谷杂粮富含维生素B和维生素E ， 两者皆有助于消弭经期的委靡和抑郁感 。
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06 酸奶中含有活性乳酸菌 。 能有用地弥补经时代流掉的钙 。 恰当的引用酸奶也是有助于缓解经期的痛苦悲伤感的 。
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07 食用鱼类 。 鱼类富含卵白质 ， 一些鱼类还含有年夜量的钙 ， 是以在经期食用鱼汤也是很好的选择 。
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08 【适合女生经期吃的八类食物】新颖的生果 。 生果是比力生冷的工具 ， 是以不要食用太多 ， 可是生果中富含人体所需的维生素 ， 可以适量食用 。
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以上内容就是适合女生经期吃的八类食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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