什么水果对睡眠好

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼 。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经;猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感;葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳;菠萝中的维生素K可安神;龙眼可补气安神,促进睡眠 。
1、苹果
苹果是生活中最常见的水果之一,价格亲民且对健康的益处很多 。民间就有一天一苹果,医生远离我的美誉 。其中含有维B、维C等维生素群、钾、锌等人体必需元素,使人舒缓紧张的神经,催人入眠 。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的钙、镁等元素以及维生素群,可以稳定神经,降低神经敏感、抑制交感神经,同时辅以消除疲劳感的功效,可以明显提升睡眠质量 。

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3、香蕉
香蕉可以促进胃肠蠕动,通便助消化,其中含有的镁元素可以使肌肉放松,快速进入到睡眠状态 。
4、葡萄
葡萄中含有褪黑色素,褪黑素可以调节睡眠、缓解神经衰弱的情况,可以在美白肌肤的同时改善睡眠 。
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5、龙眼
龙眼温和补气血,具有补心益脑、养血安神的功效 。可以直接食用龙眼或者泡水饮茶,对于改善睡眠有奇效 。
【什么水果对睡眠好】6、菠萝
菠萝的营养价值极高,其中含有一半蔬果所缺少的维生素K,使其具有安神、缓解焦虑的作用 。
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