拥有健硕的胸肌似乎是每一个男人的理想身材 , 但是绝大数人都以为各种原因放弃了锻炼 , 今天就来教大家一种简单可行的方法 。 工具/材料 哑铃 单杠
操作方法 01 俯卧撑:做俯卧撑是最简单 , 同时又非常有效果的锻炼胸肌的方法 , 在家就能练 , 只需要一小块空地 , 每次15个 , 一天三组 , 可逐渐增加数量 。
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02 引体向上:这个锻炼需要单杠 , 或者自家的门框如果方便也是可以的 , 方法也很简单 , 容易操作 , 每次5个 , 三组 。 可逐渐增加数量 。
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03 扩胸运动:这个锻炼方法也是非常简单 。 在家也可以做 , 可以借助哑铃来进行负重扩胸运动 。
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04 【怎样锻炼胸肌?锻炼胸肌的器械和方法】平板飞鸟:躺在窄凳子上 , 双手举着哑铃 , 自然慢慢地展开双手 , 记住动作一定要慢 , 不然容易拉伤肌肉 。
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以上内容就是怎样锻炼胸肌?锻炼胸肌的器械和方法的内容啦 , 希望对你有所帮助哦!
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