俯卧撑是非常锻炼上身肌肉和耐力的一种体育运动 ， 下面我们来介绍几个俯卧撑的花式做法 。 操作方式 01 常规的俯卧撑 ， 就是双脚并拢脚尖着地 ， 然后双手与肩膀同宽 ， 这种方式比力简单 ， 也比力根本 ， 操练好后 ， 就可以进行花式做法 。
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02 花式俯卧撑中最简单的是 ， 调整两手的位置 ， 好比说两只手交叉重合 ， 这种方式可以增强肩膀和手臂的肌肉熬炼 。
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03 若是想增添难度 ， 最好找一个别育场的台阶 ， 脚和手支撑在台阶上 ， 如许的俯卧撑比力考验一小我的均衡能力和肌肉协调能力 。
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04 若是想增添肩膀肌肉熬炼 ， 可以找一个瑜伽球 ， 两脚支撑在瑜伽球上 ， 再做俯卧撑 。
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05 还有一莳花式俯卧撑 ， 就是做完一个俯卧撑 ， 再两腿交织一次 ， 再做一个 ， 这个体例可以熬炼整个身体的协调性 。
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06 【俯卧撑的花式做法】若是你的肌肉很发财 ， 可以尝尝用哑铃做俯卧撑 ， 这个体例对身体的协调性要求很高 ， 对力量要求也很高 。
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以上内容就是俯卧撑的花式做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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