早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现 ， 在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲 ， 让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了 ， 并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤 ， 它还可以为你的身体提供足够的热量 。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗 。 科学家在一次研究中发现 ， 按这种方法进餐的女性 ， 比不摄入钙质的女性多减去22%的体重 ， 脂肪多减去61% ， 腹部脂肪多减去81%!
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平 ， 并能将这种正常状态稳定地保持2个小时 ， 降低你的饥饿感 ， 并能安抚你的情绪 ， 让你保持心情愉快 。
用乌龙茶来放松
【减肥习惯】养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快 ， 它会让身体燃烧的热量提高3% ， 脂肪消耗提高10% 。 因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的 ， 所以想要减肥的你大可放心饮用 。
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