感冒时多喝热粥 ， 有助于发汗、散热、祛风寒 ， 促进感冒的治愈 。 同时 ， 感冒后胃口较差 ， 肠胃消化系统不好 ， 喝粥可以促进吸收 。 另外 ， 有些药对肠胃的刺激也很大 ， 喝粥可以起到保护胃黏膜的作用 。
需要注意的是 ， 冬日煮粥以大米最好 。 因为大米性味甘平 ， 有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效 ， 而其他米 ， 如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物 ， 不是很适合冬日食用 。
流行性感冒：发病急 ， 持续高热 ， 全身症状较重 ， 而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显 。
推荐白萝卜茶叶粥：白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 食盐适量 。 先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 加少许食盐 ， 熬粥 ， 再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内 。 白萝卜能够清热化痰 ， 茶叶可以清肺热 ， 有理气开胃 ， 止咳化痰之功效 。
【感冒时建议喝生姜苏叶粥】风寒感冒：发热、怕冷、甚至打寒战 ， 无汗、周身酸痛、鼻塞 。
推荐生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器” ， 有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用 ， 苏叶也有发散风寒的效果 ， 在一般药店就可买到 。 具体做法是：苏叶10克、生姜3片 ， 将白粥熬好后放入 ， 再开锅就可食用了 。
风热感冒：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥 。
推荐桑叶枇杷粥：桑叶18克 ， 枇杷叶10克 ， 甘蔗100克 ， 薄荷6克 ， 大米60克 。 将上述药物洗净切碎 ， 加水适量 ， 煎煮取汁 ， 加入大米煮至粥稠 ， 趁热服 。
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