由于手机的普及率和以前相比大大的提升了 ， 很多人晚上睡觉的时候就会一直玩手机 ， 一两个社交软件就花去了大部分的时间 ， 有时候如果不注意控制时间 ， 玩手机的时间就会特别长 ， 从而导致睡眠受到很大的影响 。 很多人想改掉这个坏习惯 ， 不过不知道应该怎么办？针对这个问题 ， 下面给大家介绍一些方法 ， 这些方法可以帮助你让自己晚上按时睡觉 。 操作方法 01 工作的时候全力以赴 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下 ， 在白天工作的时候 ， 一定要让自己全力以赴 ， 千万不要吊儿郎当的工作 ， 一定要拿出自己百分之百的精力 ， 用接近玩命的状态去工作 ， 到了晚上快要睡觉的时候 ， 基本上就没有什么精力玩手机了 ， 可能沾到床就睡了 。
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02 健身 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下 ， 可以让自己慢慢涉及健身 ， 健身的好处有很多 ， 不仅可以让你有健康的身体 ， 还会有漂亮的身体 。 下了班做完其他事情以后就直接健身 ， 当你每天认真健身以后 ， 也就没那么多精力玩手机了 ， 自然就会睡的比较早 。
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03 使用早睡软件 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下可以使用早睡软件强迫自己早早睡觉 。 现在市面上的早睡软件还是非常多的 ， 有些早睡软件采取的手段可以让你置之死地而后生 。 对于自制力不太强的人 ， 可以试一试这些早睡软件 。
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04 【如何做到让自己晚上按时睡觉？】看书 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下 ， 可以把相关的技术工作早一点做完 ， 然后拿一本自己喜欢的书 ， 在床上慢慢的看 。 书本的催眠效果还是比较好的 ， 基本上看着看着就有睡意了 。
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05 找个严厉的人监督你 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下 ， 可以找一个严厉的人来监督你睡觉 。 比如你刚好住在学校宿舍或者自己老公 ， 这种情况下 ， 找个严厉的人监督你早点睡觉更靠谱一些 。
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06 给自己强制性的断网 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 这种情况下可以给自己强制性的断网 。 很多人之所以会非常晚才睡觉 ， 就是因为玩手机 。 可以直接把家里的无线网连接设为定时连接 。 到了一定时间以后就没有网了 。 这样给自己强制性的断网可以果断的让自己早早睡觉 。
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07 体验一下早睡早起的精神状态 。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉 ， 在这种情况下 ， 可以抽出几天的时间 ， 体验一下早睡早起的精神状态 。 当你充分体验到早睡早起的美好感觉以后 ， 这种美好的感觉就会让你有所贪恋 ， 这种方法会慢慢影响一部分人早早的睡觉 。
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