夏季午睡如何预防鬼压床出现？鬼压床时怎么办？ _午休前大脑放松切勿高度紧张

鬼压床，相信大家对于这个词汇并不陌生吧？而夏季则是发生鬼压床最多的季节，且午休的时间，是很多人出现鬼压床很频繁的一个时间段。科学上对于鬼压床有着新的解释，叫做睡眠瘫痪症。对于这样的医学解释我们不是很明白，但我们要知道如何预防鬼压床的出现，以及在鬼压床时如何解决。来吧各位，这儿有非常科学且合理的答案，赶紧看过来吧！预防午休鬼压床出现的方法： 01 午休前大脑放松切勿高度紧张
立夏之后正式进入了夏季，就会出现夜短的情况，那么我们就要在中午的时候适当进行午休来补充体力，这样也能够防止下午工作的时候犯困。可是在中午午休之前，你一定要确保自己的情绪稳定，不能过度紧张，也不能够出现愤怒、委屈、压抑、或者兴奋，这些紧张情绪以及过激情绪都会导致你的神经中枢系统紊乱，那么就很容易在午休的时间出现鬼压床的事情。

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02 午休前六分饱即可切勿暴饮暴食
一般午休时间在吃完午饭之后，很多上班族都是直接吃饭午饭就找个地方趴着或者躺着眯一觉，而就在你“眯一觉”的时候，你的胃肠也正在忙忙碌碌不停歇，导致你在睡眠中胃肠负担加重，其他身体器官也会跟着有了很大负担，这样一来，很容易造成鬼压床的出现。最好的办法是在吃午饭的时候吃六七分饱，活动五分钟再午休，如果午休之后感到饥饿，可以适当补充一些水果。

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03 午休前不喝刺激饮品
包括酒类，以及咖啡，还有那些浓茶，还有含有咖啡因以及酒精的饮料，这些东西都会造成你的神经系统兴奋起来，在你午休的时间段里，大脑神级系统开始异常活跃，如此一来，午休时鬼压床的概率会很高的。所以说在吃午饭的时候不要喝这些饮料，更不要在午饭后喝一杯浓茶或者咖啡再午休。

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04 趴着午休还不如别睡
讲真，如果你午休的时间不能再家里的床上或者沙发上，你只能趴在自己的办公桌上迷糊一会儿，建议你还是别睡了，睡十分八分钟的不但有鬼压床的可能，或者还会导致你中风的出现。在午休的时候，如果在公司里，你可以靠着沙发睡一会儿，或者把你的脚放在办公桌上眯一会儿，千万不要趴着午休了。

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夏季午休遭遇鬼压床的解决办法： 01 集中注意力动一下面部
作者自己也经历过夏季午休被鬼压床的事情，所以知道那种感觉。被鬼压床的时候整个人的意识是清醒的，能够听到身边有人在说话，就算是闭着眼睛，好像都能够看到别人在走动一般，可是身体是动不了的。但是，我们的面部是可以动的，你可以集中注意力皱眉头，或者撅起嘴巴，只要有一点面部表情的出现，鬼压床的情况基本上就会消除。