怀孕了、步入中老年……我们总能听到身边人提醒：“要多喝奶 ， 能补钙” 。 那么若何才是最好的补钙呢？下面小编来告诉列位 。
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需要这些哦
骨质松散、羊奶
方式/
1人体的骨量就比如手机电量 ， 从 30 多岁就起头迟缓下降 。 一跨过50岁 ， 松散的骨质就像玉米棒一样 ， 一掰就断 ， 所以白叟往往摔一跤就会骨折 。
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2人体的骨量就比如手机电量 ， 从 30 多岁就起头迟缓下降 。
一跨过50岁 ， 松散的骨质就像玉米棒一样 ， 一掰就断 ， 所以白叟往往摔一跤就会骨折
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3喝奶真的能补钙吗？
喝牛奶是公认的补钙方式 ， 但有些人一喝牛奶就轻易拉肚子、放屁、长痘……
数据统计 ， 全中国有快要3.5亿人都喝不了牛奶！
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4《中国居平易近炊事指南》建议大师天天吃300g乳成品 ， 大约就是一杯300mL的牛奶 ， 或者等量的酸奶、奶酪等产物 。
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5想补钙又不想遭罪 ， 该怎么办呢？专家建议：喝牛奶不如喝羊奶 。
与牛奶比拟 ， 羊奶中钙离子藐小、钙磷比例更接近母乳 ， 这使得钙质可以或许更充实地为人体接收 。
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6喝羊奶补钙、养肾 ， 可以调养身体和美貌 ， 《本草纲目》早有记录 。
《本草纲目》记录：羊乳甘温无毒 ， 可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠 。
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7【喝羊奶，胜10碗骨头汤！1杯=3杯牛奶】羊奶中乳固体含量、脂肪含量、卵白质含量别离比牛奶高5%-10% 。 但羊奶中的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一 ， 更轻易被肠胃接收 ， 不会呈现乳糖不耐受的环境 ， 不易胀气 。
以上内容就是喝羊奶 ， 胜10碗骨头汤！1杯=3杯牛奶的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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