1. 初次饮用最好先少量饮用
初次饮用绞股蓝茶的朋友最好先少量饮用， 等身体适应后再循序渐进加量， 直到自己最喜欢的口味 。 如果您想追求更快的效果， 多泡一些喝浓一点的也是可以的， 但要保证自身很舒适， 没有异常反应， 所以， 建议以自己身体最喜欢的量为宜， 喝到这个量， 精神最好， 睡眠更实， 大便也最正常等 。
2.不要喝隔夜的， 最好是早上泡， 早起空腹喝一杯
早上起床， 空腹喝一杯， 效果尤佳， 补充水分， 防止便秘 。 冲刷肠胃， 排便排毒素， 减轻胃的刺激， 使胃肠保持最佳的状态 。 清醒大脑， 有效地增加血溶量， 稀释血液， 降低血液稠度， 促进血液循环 。 美容养颜， 青春永驻 。
3. 泡茶的水要烧开
因为绞股蓝中所含的皂甙， 溶点较高 。 要在80度以上的高温下溶解 。 热开水既能让绞股蓝的有效成份充分浸出， 又能保持茶色和良好的口感， 取适量绞股蓝放进杯中， 冲泡3分钟轻摇几下即可饮用 。 冲泡数量可根据个人口感适量增减 。
4. 不要倒掉第一次的茶
【绞股蓝茶的饮用技巧】绞股蓝茶不同于传统茶 。 第一次泡的茶中有大量的气泡外冒， 这个气泡便是皂甙， 绞股蓝所含皂甙总数有人参的4倍之多， 它具有人参的作用， 还有人参所没有的作用—清热解毒， 又没有人参过量服用的副作用 。 所以， 如果您倒掉了第一杯茶便是一种超级浪费 。
5. 尽量泡光绞股蓝茶的有效成份
中国、日本的科研人员对绞股蓝的化学成份及结构进行了大量的研究工作 。 研究表明：绞股蓝除了含有绞股蓝皂甙外， 还含有黄酮类物质， 多糖， 磷脂， 氨基酸， 维生素， 常量和微量无机元素等活性成份 。 1-2克冲泡250毫升开水， 可反复冲泡10次左右， 所以尽量泡光绞股蓝茶的有效成分 。
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