健康需要我们精心的呵护 ， 特别是现在处于一个高压力的时代 ， 无论是工作和生活都十分的紧张 ， 所以很多人的身体健康程度令人担忧 。 其实健康的基础是免疫力 ， 一个人免疫力强的话 ， 那么身体健康基本无忧 ， 因此今天我就说一些提高免疫力的食品 ， 帮助大家拥有一个健康的身体 。 操作方法 01 枸杞是一种温热性的食品 ， 可以提高人体的免疫力 。 枸杞的吃法很多 ， 但是最佳的饮食方法是将枸杞洗干净 ， 然后用七十度的开水浸泡 ， 一小时后喝下去 ， 这种方法能够吸收枸杞几乎全部的营养 。
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02 银耳是一种矿物质含量极高的食品 ， 而且银耳的微量元素能够直接提供给人类身体吸收 ， 所以多吃银耳 ， 可以明显的改善你的身体免疫力 。 银耳最佳的吃饭是煮粥喝 ， 不要放任何东西 ， 这样银耳的营养可以全部吸收 。
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03 大家想要一个好身体的话 ， 那么要适量的吃红薯 ， 大家不知道的是红薯具有很强抗衰老作用 ， 而且可以提高人体的免疫力 。 红薯最科学的吃法是直接蒸红薯吃 ， 这样易于消化 ， 每星期吃二百克红薯即可 。
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04 【什么食品可以提高免疫力？】我们日常的饮食中 ， 主食一般都是大米和白面 ， 其实这些主食营养很片面 ， 我们需要其他主食来提高更加丰富的营养 ， 小米就是最佳的食品之一 ， 每星期煮一锅小米饭吃 ， 能够提高免疫力 ， 增加身体抵抗力！
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05 女性的身体属于寒性体质 ， 这点很多女性本身就可以感觉出来 。 比如女性身体很凉 ， 这就是一个明显的例子 。 大枣具有滋补气血的功能 ， 最适合女性食用 ， 每星期吃一百五十克红红枣 ， 女性的身体免疫力会直线提高 。
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06 人体免疫力下降 ， 很可能是微量元素吸收的不足 ， 因此我们要找一些易于吸收微量元素的食品 。 这里我给大家推荐的是三文鱼 ， 因为三文鱼肉质十分的纤细 ， 容易人体吸收 。 建议三文鱼最好生吃 ， 这样营养更加丰富 。
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07 年纪大的人身体难免会缺少一些营养成分 ， 可是老年人消化功能差 ， 而且也不能都吃东西 ， 因此我们要找一种综合营养比较多的食品 ， 这就是胡萝卜 ， 老年人每星期吃五百克胡萝卜 ， 免疫力方面肯定会提高 。
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08 人体吸收营养容易 ， 那么身体的工作符合就会越少 。 如果这类营养易于消化 ， 那么就更加的完美了 ， 因此我给大家推荐的是冬瓜 ， 大家要知道冬瓜的水分很大 ， 这些水分里面含有丰富的矿物质和微量元素 ， 因此是老少皆宜的提高免疫力食品！
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