锻炼瑜伽有助于身体健康 ， 下面展示瑜伽体式之侧角伸展式 。 操作方法 01 站立面向前方 ， 双腿尽量分开 ， 双手侧平举与肩同高 ， 手心向下 。
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02 右脚向外打开九十度 ， 左脚收回三十度 ， 呼气 ， 右膝弯曲 ， 大腿与地面平行 ， 左膝膝盖伸直 。
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03 沿右腿内侧放低右手手臂 ， 手放在脚内侧地上 。 脸向上转 ， 左手臂向头侧前方伸展 ， 上臂贴太阳穴部位 。
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04 【瑜伽侧角伸展式动作讲解】保持30至60秒 ， 平稳地呼吸 ， 吸气起身 ， 重复另一侧 。
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特别提示 集中注意力伸展背和脊柱 。
以上内容就是瑜伽侧角伸展式动作讲解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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