它不用泡太久的时间，若是用80度的水泡，大概泡10分钟左右就可以，就能饮用了 。最好是一天一换，且每次不能过量，10-30克之间即可 。此外，泡水喝时建议将其吃掉，若是只饮用泡的水，那么它发挥的功效是比较小的，会造成浪费 。
一、泡多久
枸杞在泡水喝的时候不用泡太长的时间 。如果是用80度的水泡的，那么泡10分钟左右就可以，就能饮用了 。用它来泡水最好是一天换一次，且每次的用量不能过多，大概10-30克之间就行 。另外，建议将其吃掉 。若是不吃只饮用泡的水，那么它发挥的功效是比较小的，微乎其微 。泡的水能喝一天的时间，早晚吃掉都行 。
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二、怎么吃效果好
1、炒菜做粥：它里面含有很多微量元素以及维生素，营养价值高 。很多人都拿来泡水喝，但含的维生素很多是水溶性的，遇热易被破坏 。建议炒菜或者是做粥的时候放一点作配料，这样效果比较好 。
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2、直接嚼：吃的时候可洗净后直接放在嘴里嚼，这样里面含的营养成分能被更好的吸收，可发挥出更大的作用 。但注意嚼的时候要少量，否则会滋补过度 。
3、打豆浆：日常生活中打豆浆的时候可放上一小把，也能将里面所含的营养物质挥发出来被人体吸收掉 。
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三、注意事项
【枸杞要泡多久，要怎么吃效果才好】它虽有较高的营养价值，食用方法也有很多种 。但要注意不管用哪种方法，都不能过量，否则容易上火，还会出现流鼻血的现象，对身体健康反而不利 。
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