16个健康小知识，帮你吃出好身体 _健康小知识

今天给你带来的饮食小知识，来自《你是你吃出来的》这本书。
1.高血压患者大多最爱的食物有两种：面条和咸菜。当把面条和咸菜都戒掉之后，血压开始明显下降。
2.一个人如果躺着不动，在室温20℃~25℃ ，测出来的能量消耗称为基础代谢。除了基础代谢，人体消耗还包括体力运动、脑力劳动、熬夜、吸烟、喝酒等。

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3.当人们顺应基因确定好的细胞需求去生活，就能长寿，如果一味地任性，想吃什么就吃什么，想几点睡就几点睡，生活方式与基因编码不对等，疾病就会找上门来。
4.喝水不是每天八杯水那么简单，一个正常人血管里的血液大概有5升左右，其中将近一半是红细胞、白细胞、血小板、剩下的是血浆。
血浆中90%是水，如果缺水，血浆总量首先会减少，从而引起血容量减少和血粘度增加。

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5.怎么判断自己一天的饮水量合适？1.看渴不渴，不要渴了再喝水。 2.观察niao的颜色和排尿量，一般一天1500ml左右，一般3~4小时一次。
6.每人一天最好吃一斤蔬菜，其中叶菜最好占一半。
7.水果最好带皮吃，这样膳食纤维可以多吃一些，表皮上的农残没有我们想象的那么可怕，正规市场和超市里能买到的果蔬，农残都在国家的标准内。
8.主食应该选择谷类、薯类、根茎类食物，少吃精米精面，比如面包、饼干、蛋糕等。

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9.人的身体状况平衡可以分为高平衡和低平衡，运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃，能够保持标准体重和旺盛的工作精力，这叫高平衡。
【16个健康小知识，帮你吃出好身体】不爱运动，总想歇着，吃饭也是荤素通吃，体重正常，各项指标也正常，但这个人的动作总是像慢半拍，有点与世无争的样子，这叫低平衡。
10.许多人不敢吃这个，不敢吃那个，不是不想吃，是不敢吃，是主观意识控制了人体的自主反射，却忘记了身体拥有自己的智慧。

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11.千万别小看一顿饭，现在的你是过去每顿饭的积累，未来的你想拥有怎样的健康状态，是由从今晚后的每顿饭决定。
12.一般来讲，三岁以内孩子接触到的食物味道可以保留在基因里，保存一辈子，不管走到哪里，大家对自己小时候的食物是一点抵抗力都没有，而且一旦吃到会比其他食物吃得多。
13.人的胖瘦、疾病与吃相关，皮肤好坏也与吃有关。做美容可以做到表面光鲜，但是做美容做不出好气色，想要皮肤好，最好是内养外护。