叶酸对人体起着重要的作用 ， 但我们人体自身却不能自己合成叶酸成分 ， 因此一般情况下我们都要从食物中摄取叶酸 。 生活中 ， 叶酸广泛存在于动植物类食品中 ， 尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 。 有什么含有叶酸的食物？可以参考这篇指南 。 操作方法 01 水果：
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
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02 蔬菜：
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
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03 豆类：
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等 。
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04 动物：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
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05 【哪些食物含有叶酸】谷物：
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
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以上内容就是哪些食物含有叶酸的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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