人人都说熬炼好，但已经退休的国度级名中医徐再春传授却不这么认为 。 他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，出格是老年人，不要患上慢病后拼命熬炼 。
文章插图
方式/
1小憩20分钟---让心脏动起来
【为什么说休息才是最好的锻炼】 多项研究表白，小憩是减压神器，能提高活络度和工作效率，也更有利于心脏健康 。 研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37% 。
文章插图
2喝杯热茶---让大脑动起来
颁发在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水可以或许让你的大脑提速14%，有助于连结思维火速 。 气候渐热，喝杯热茶仍是清热止牵萝补屋的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加快汗腺排泄，还可以利尿 。
文章插图
3伸个懒腰 ---让肺动起来
伸懒腰能增添对心、肺的挤压，增添全身的供氧，还有利于全身肌肉的缩短和呼吸的加深 。 大脑血流充沛了，人天然感应清醒、舒适 。
文章插图
4吃健康零食---让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你获得身心的放松，还有助于弥补营养 。 建议在上午10点或下战书3点摆布给本身来个短暂的“茶歇”，酸奶、生果、坚果等都是比力健康的零食选择 。
文章插图
5简单活动 ---让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比力简洁易行的活动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时候不必太长，几分钟就能让身体充实放松 。
文章插图
6晒太阳----让免疫力动起来
晒太阳的益处不乏其人，但国人晒太阳的时候仍远远不敷 。 不妨在你感应倦怠时，把晒太阳这个功课补上 。 上午10点和下战书4点是晒太阳的最佳时候，此时可以散散步，或者边晒太阳边打德律风，一举两得 。
文章插图
7可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的接收、合当作，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜 。
文章插图
8发呆5分钟 ---让精力动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压体例 。 他们发现，心无邪念、脑子里什么也不想的时辰，大脑中的α脑电波获得增强 。
推荐阅读
- 懂风水的朋友到我家上厕所 说我马桶位置摆得大忌！
- 夜尿次数多应该怎么办
- 美国首次祭起“汇率操纵国大杀器”围攻中国！是谁在睁眼说瞎话？
- 摆脱知识焦虑为什么要掌握研究型阅读？
- 为什么喝威士忌要加冰块
- 可乐浇花有什么好处
- 日本为什么频繁的捕杀海豚和鲸鱼
- 古代历史上南北对峙的局面，为什么总是以北方完胜告终
- 硬币的边缘为什么有刻痕？有什么用呢？
- 甘草的病虫害防治