而有些老人觉得反正睡不着 ， 不如起来做点别的事 ， 但做不了多久又会觉得疲惫 。 这个时候 ， 可以选择在中午睡一个子午觉 ， 大约在30分钟左右 ， 不超过1个小时 。 对于弥补人体缺失的睡眠时间也有帮助 。
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【百岁老人总结4个养生法，能坚持做的人，有助疏经通络，养阳长寿】当人们能够坚持做到这4点的时候 ， 对身体通经活络 ， 养阳长寿也会更有好处 。 而且坚持做到这样的养生方法后 ， 老人也会觉得自己的生活更加规律 ， 人生更加通透 。 年纪增长后 ， 避免为一些小事而烦心 ， 对养寿也是有好处的 。
很多人觉得 ， 能不能长寿全看命好不好 。 要是上天注定你能长寿 ， 就算抽烟喝酒也能长寿 。 但他们却忽视了一件事 ， 幸存者偏差 。 在生活习惯差、抽烟喝酒的人群中 ， 能够长寿的只是一小部分 ， 而更多的人都会因此损伤健康 ， 不幸离世 。
当你将目光聚集在这些抽烟喝酒、熬夜通宵也能长寿的人身上时 ， 看的只是人群中的一小部分 。 而真正能够“逆天改命” ， 避免健康受伤害的 ， 还是要从生活中的细微小事做起 。 不信你可以去看看那些百岁老人 ， 大多都能做到这几点 ， 如果你也能 ， 长寿的概率或许也会更大一些 。
参考资料 ：
1、健康长寿有秘诀 百岁老人谈养生 牢记 4字口诀 有助于养寿·光明网·2020-1-21
2、最简单长寿秘诀：“一清二白三好四不” ， 健健康康活到老·北青网·2021-11-22
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