战疫情防流感冬季养身健体攻略看这里 _冬季养生小知识

随着寒潮到访，四川已经入冬。本轮新冠肺炎疫情经过全省上下持续努力已基本得到控制，后续预防控制仍不容忽视。 11月17日，四川省人民政府网站邀请四川省中医药科学院副院长、四川省中西医结合医院党委书记王超教授做客“在线访谈”栏目，与广大网友交流“常态化疫情防控下冬季常见病的中医药防治” 。

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病从虚处发 5招养正气
王超高度关注近期报告的新冠肺炎本土病例，他认为广大群众除了做好常规防护措施，中医中药也大有可为：“中医讲‘正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚’，正气就是指自身的抵抗力、免疫力和抗病能力。我们观察到很多新冠病人的密切接触者，甚至共同居住者并没有被传染，而有些可能只是短暂的，甚至是间接的接触，却被感染了，这就是所谓病从虚处发。 ”如何养正气，提高人体抵抗力？王超建议大家从五个方面入手——
首先要养脾胃。中医认为“脾胃是后天之本，气血生化之源”，冬天我们可以吃一些健脾益气的中药，比如：山药、茯苓、苡仁、大枣等，或者多吃一点羊肉、小米、南瓜等食物；
第二，要养精气神。 “肾藏精，为先天之本”，保养肾精最直接的方法就是用艾草或食盐泡脚20分钟，边泡边揉按脚底的涌泉穴，“腰为肾之府”，双手对掌搓热手心后，放到腰部两侧，上下摩擦至发热为止；也可以艾灸腹部的气海穴、关元穴，下肢的足三里、三阴交等穴，每天15分钟。
第三，要避邪气。每个人的身体素质是不同的，正气的多少也是不同的，当季节变化、邪气侵袭的时候，对疾病的反应也不一样。不管身体的正气是多还是少，在遇到邪气的时候，都应该避开，不要损耗正气。
第四，要保睡眠。现在的生活方式丰富多彩，很多人越睡越晚，越晚越兴奋，不想睡，不愿睡，最后变成不能睡。中医讲“天人合一”，太阳升起来就要起床，太阳落下山就要睡觉。晚上11点就是胆腑值班的时间，其他脏腑都应该休息。过了11点不睡，就会加重其他脏腑器官的负担，出现早衰的各种症状。
第五，冬季还要注意皮肤“正气”的维护。人体皮肤是抵抗邪气的第一层屏障，因冬季天气寒凉、干燥、冷风等外部刺激，皮肤的水分流失较快，容易出现干燥、瘙痒、皴裂等现象，所以我们要注意保持皮肤滋润，保护皮肤的屏障功能，增强人体的“正气” 。

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流感？普通感冒？辨清症状再吃药
冬季最常见的是呼吸系统疾病，其中感冒又分为由流感病毒引起的流行性感冒和由鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒，病因不同、症状有所区别，治疗方法也不一样。王超介绍说：“简单来说，流感症状剧烈，一般表现为高烧、头痛、全身酸痛、咳嗽、乏力，而普通感冒，部位局限，多表现为打喷嚏、鼻塞或咽痛、咽痒。 ”中医认为流感属于疫病的一种，重在外防内治。防，就是通过接种流感疫苗、在公共场合佩戴口罩等措施阻断传播；治，则讲究祛邪扶正——
流感早期，患者以发烧、怕冷、全身疼痛表现为主，建议尽早口服荆防颗粒；荆防颗粒辛温解表，可以发汗退热、祛邪止痛。
流感出现发烧、头痛、眼胀症状的，属于风温，建议用桑菊感冒冲剂。
咽干咽痛，胸腹灼热，是热邪入里，可用抗病毒颗粒；如果逐渐加重，出现烦躁的，还可服用清开灵颗粒。
另外，体虚的人感冒、经期感冒、乍冷乍热的，可用小柴胡颗粒。咳嗽痰多、胸闷胸痛的，连花清瘟胶囊效果也不错。王超强调：“流感症状因人而异，需要辨证论治，如病情加重，还要及时就医，找专业医生来处理。 ”