为了确保血液质量，和鲜血者的健康，在献血时代和之后要有合理的饮食，必需包管营养供给 。
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1若是您要献血，主要的是在献血之前和之后连结水分，因为一半的血液是由水构成的 。 献血时铁也会丢掉，低铁程度会导致委靡 。
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2含铁丰硕的食物：铁对身体必不成少，使红细胞健康 。 在献血前后食用含有大量铁的食物可以确保血液质量并帮忙您更快地恢复健康 。 你可以吃的一些富含铁的食物是菠菜，红肉，豆类，葡萄干，坚果和花生酱 。
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3富含维生素C的食物：维生素C是一种必需的维生素，可以帮忙身体更好地接收铁 。 喝两杯预先捐赠的橙汁会增添维生素C的摄入量 。 其他生果，如猕猴桃，浆果，西瓜，葡萄柚和菠萝也是维生素C的杰出来历，你可以很轻易地将它们插手到你的早餐中 。
4低脂肪食物：在赐与血液之前，应该有平衡的低脂肪食物 。 吃高脂肪餐时可能会影响验血过程 。 你可以喝一杯低脂牛奶和一碗麦片，或者吃一片全麦面包的低脂酸奶，这是低脂早餐之一 。
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5饮用水：在献血之前，保水长短常主要的 。 在献血前至少喝500毫升不含酒精的液体或新颖果汁 。 不要品茗和咖啡，因为它会干扰铁的接收 。
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6阿司匹林：若是您捐募血小板，请记住在献血前两天内不要服用阿司匹林 。
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7鲜血后最好吃的食物：含叶酸的食物 。 叶酸也称为叶酸，B9或叶酸 。 身体需要叶酸才能发生新的红细胞 。 这有助于在捐赠时代替代丢掉的血细胞 。 含叶酸的食物有豆类，肝脏，芦笋和绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜 。 橙汁也是叶酸的杰出来历 。
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8富含维生素B6的食物：献血后，含有维生素B6的食物会给你带来一些健康益处 。 你的身体需要这种维生素来成立健康的血细胞，并帮忙身体分化卵白质，因为卵白质含有很多你献血后需要的营养素 。 一些富含维生素B6的食物可以吃土豆，鸡蛋，豆类，喷鼻蕉，红肉和鱼类 。
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9【献血前后要吃什么，以保证健康】献血后不要健忘喝大量的水：献血后吃一顿饭有助于恢复精神 。 但你不该该轻忽添加液体 。 在赐与血液后24至48小时饮用大量水分对于帮忙身体恢复很是主要 。
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