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养生保健小知识有哪些？

百科知识

夏季养生保健之多喝水
对于夏季来说 ， 我们每天至少要喝掉七八杯的白开水 ， 另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜 。 对于夏天来说 ， 人的体能消耗一般是比较快的 ， 这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量 。 水可以说是人体最最需要的部分 ， 因为我们的器官还有肌肉甚至是骨骼以及牙齿都具有水分 ， 一旦我们在夏季失水过多的话 ， 不及时补水那么相应的健康就会受到很大的影响 。
补水不足那么皮肤就会干燥 ， 相应的皱纹就会增多 ， 人体衰老就会加速 。
有鉴于此像蜂蜜水、还有矿泉水以及冷茶等这些饮料都是解渴的佳品 。
夏季养生保健之饮食清补
夏季在饮食滋补的时候 ， 我们也需要注意几个问题 。 对于热天来说 ， 都是以清补还有健脾、以及祛暑化湿作为原则 。
对于一些肥甘厚味还有燥热的食品我们不能食用 ， 对于清淡滋阴功效的一些食品我们可以食用 。 对于甘凉清润的食物一般会有小麦、高梁、青稞 ， 还有白菜、莴苣以及龙须菜等这些 。
夏季养生保健之补钾
对于夏季来说 ， 汗多很正常 ， 钾离子的流逝也是比较多的 ， 这样就可能会造成低血钾现象 。
低血钾能引起人体的倦怠无力、还有头昏头痛以及食欲不振等这些症候 。 在热天 ， 我们可以吃一些含钾的食物 ， 以此来补充 。 像草莓、还有杏子 ， 桃子以及李子等这些都是含钾比较多的食物;此外茶叶也含有较多的钾 ， 因此在热天饮茶能消暑补钾 ， 真的是一举两得了 。
夏季养生保健之补充盐分和维生素
对于夏季来讲 ， 由于人体的排汗还是相对增多的 ， 相应的氯化钠的损失肯定是很多 ， 因此我们在进行水分的补充的同时还需要注意盐分的补充 。
一般来讲在每天我们可以饮用盐开水 ， 这样就可以保证我们的体内得酸碱平衡以及相关的渗透压稳定 。
对于高温的季节 ， 我们每天还可以补充一些维生素B1、还有维生素B2 ， 还有钙1克 ， 利用这样的方式我们能够减少体内糖类以及相关的组织蛋白消耗 。 因此我们在夏季养生的时候 ， 需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物 ， 像西瓜还有黄瓜等 ， 也可以喝一些水果汁 。
【养生保健小知识有哪些？】

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