病情分析：
您好！中医认为冬季是匿藏精气的时节 ， 冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段 ， 达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。
【冬季如何养生才叫好冬天到了？】指导意见：
冬季饮食切忌黏硬、生冷 ， 因为此类食物属阴 ， 易使人体阳气受损 ， 饮食调养应以“补”为主 。
补法中以炖补为佳 ， 炖补制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 而且还可以适当加入药材 ， 以增强疗效 。 炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物： 羊肉：冬天吃羊肉非常合适 ， 因为羊肉性温 ， 能给人体带来热量 。 中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品 ， 是一种良好的滋补强壮食物 。
鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤 ， 吃鹅肉 ， 一年四季不咳嗽”的谚语 。 常食鹅汤、鹅肉 ， 可以防治咳嗽 ， 还能补益五脏 。 鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外 ， 还要注意养阴 ， 鸭肉营养丰富 ， 是滋补妙品 ， 尤适于体内有热、上火的人食用 ， 特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人 ， 食鸭肉最有益 。
病情分析：
您好 ， 冬季气候一般比较干燥 ， 保证体内充足的水供应是很重要的 ， 另外注意锻炼 ， 增强免疫力 。
指导意见：
冬季养生要多黑木耳 ， 黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用 。 粳米栗子粥 ， 冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨 。 注意热量的补充 ， 要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 ， 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。 另外常用热水泡脚有促进血液循环的作用 。 祝您身体健康！
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