侧空翻属于空翻种类中最简单 ， 最安全的一个翻法 。 如果你想要在朋友面前炫耀一把 ， 可以尝试一下自学 ， 每日坚持练习 ， 一个月左右可以学会 。 操作方式 01 侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻 ， 本身选择 ， 怎么舒畅怎么来 。 侧空翻需要壮大的腰力 ， 这可以经由过程仰卧起坐、卷腹、平板支撑来操练 ， 别的经由过程蛙跳来加强弹跳力 。
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02 操练侧空翻不是一下就能当作功的 ， 可以从侧支手掀开始 ， 感触感染一下腾空和甩腿的感受 ， 本家儿要把速度晋升上去 。
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03 速度晋升上去之后 ， 手天然就削减触地时候了 ， 直到手接触地面的时候仅仅有一刹时时就可以测验考试不消手了 。
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04 以前用手支撑操练 ， 发力是朝翻的偏向 。 此刻你可以测验考试气力朝上使 ， 来抵当地心引力 。 在空中时 ， 要连结两臂屈肘从两侧夹紧肩部 ， 防止身体过度扭转 。 这时身体还没能顺应不消手 ， 为了不受伤 ， 最后可以用手解救 。
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05 用手解救的频率会跟着操练的时候慢慢削减 ， 当你不需要用手市 ， 即是年夜功乐成之时 ， 可以去找伴侣炫耀了 。
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出格提醒 【如何自学侧空翻】注重平安 。
以上内容就是如何自学侧空翻的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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