举重是一项很锻炼人的运动 ， 举重可以锻炼手臂、手腕、腰部以及腿部肌肉的力量 ， 让身体更强健 ， 我们来分析一下举重锻炼哪些肌肉吧 。 操作方式 01 手部肌肉
手部肌肉最本家儿要的就是肱二头肌 ， 肱二头肌本家儿如果胳膊抬起来的那块肌肉 ， 对照人体图看一下就知道了 ， 肱二头肌获得熬炼之后 ， 会变得越来越有气力 。
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02 【举重锻炼哪些肌肉】腿部肌肉
腿部肌肉最本家儿要的就是股四头肌 ， 股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉 ， 举重深蹲的时辰 ， 股四头肌就会获得很好的熬炼 ， 才会让举重更顺遂 。
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03 腕部肌肉
当举重抓举的时辰 ， 用的最多的就是腕部肌肉的力量 ， 腕部肌肉在频频抓举的过程中获得了熬炼 ， 抓举也就变得相对轻易！
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04 腰部肌肉
深蹲之后举起 ， 这个时辰用的最多的就是腰部的肌肉 ， 若是腰部的肌肉不给力 ， 那么举重必定就知道了 ， 并且还会伤者你的腰椎 。
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以上内容就是举重锻炼哪些肌肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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