早饭的重要性：
1.吃早餐可以保证能量补给 。 经过一晚后 ， 早上人体的血糖偏低 ， 这时需要及时补充能量 ， 早餐能提供给我们一天活动所需的1/4能量 。
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2.吃早餐有助于延寿 。 研究人员研究发现 ， 百岁老人的早餐都很有规律 ， 他们从来不会忽略每天的早餐 。
3.吃早餐更容易减肥 。 人体一旦意识到营养缺乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。 相反 ， 不吃早饭 ， 还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 非但瘦不了身还会更胖 。 所以要减肥的人一定要吃早餐 。
【早饭的重要性 早饭的重要性有什么】
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4.科学吃早餐有助于苗条 。 一天三餐中 ， 早餐是最不易致肥胖的一顿 。 科学吃早餐会使我们保持好身材 ， 每天都吃早餐 ， 也不用担心腰围尺寸变大 。 但早餐要吃高纤维食品 ， 高纤维食品热量不高消化速度慢 ， 吃过早餐后才不会饿得太快 。
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