不知道你有没有这样的履历， 老是不竭对本身说， 明天我必然要早睡， 成果依旧晚睡， 这样的话说了一天有一天， 却从来没有改善过 。 今天小编6招带你改善睡眠迟延 。
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方式/
11.给本身指定一个睡眠时候表， 不但日常平凡工作日， 歇息日也不破例， 任何日子都不克不及搞特别， 都要严酷执行 。
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22.睡前洗个热水澡， 恰当的选择一些舒缓的音乐， 作为睡前的催眠曲， 让大脑从严重的一天中， 放松出来 。
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33.要连结睡眠情况的恬静舒适， 避免灯光直射 。
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44.卧室顾名思义是睡觉的笛梵个， 若是可以， 尽量不要把电视或者电脑等电器放到卧室， 以免分神 。
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55.在睡前的2-3个小时摆布避免进食， 出格是吃含有咖啡因的事物 。
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6【6招帮你改变睡眠拖延症】6.临睡前， 最好也不要看书， 因为书本里的内容良多会让大脑变得活跃起来， 很难入眠 。
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以上内容就是6招帮你改变睡眠拖延症的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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