轻断食减肥法又称“5/2断食法”是一种新型的减肥方式 。 轻断食减肥是指， 一个星期内， 挑出不连续的两天轻断食(一天只摄入500-600千卡)， 剩下五天自由进食的减肥法 。 操作方式 01 在轻断食减肥时代， 必然要避免食用高热量、高升糖指数的食物， 而尽量选择高卵白的食物 。
文章插图
02 早餐:一碗燕麦粥搭配少量新颖生果 。 生果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰硕食用纤维的生果 。
文章插图
03 午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿 。 午时可以适量增添一点食量， 而鸡胸肉和火腿都是高卵白的食物， 在减肥的同时， 也可以包管天天根基的热量摄取 。
文章插图
04 【轻断食减肥法食谱】晚餐:一碗蔬菜沙拉 。 蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的结果， 可以促进新陈代谢， 增添维生素B和维生素C 。
文章插图
以上内容就是轻断食减肥法食谱的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 有哪些轻断食的好方法
- 轻断食的具体方法
- 什么样的发型显年轻
- 如何创办个人工作室
- 八个秘籍让你轻松了解泾阳茯砖茶
- 轻寻如何关闭地理位置
- 如何开启可可英语轻晃手机控制播放
- 被今年这个穿法惊艳了，叫“裙裤叠穿”！时尚前卫，轻松甩开路人
- 罗技怎么设置鼠标宏
- 超轻粘土入门教程 超轻黏土怎么做