俯卧鱼跃势 01 【腰间盘突出自我康复锻炼的秘方】病人俯卧在平板床上， 腰部挺在板床上， 头、足两端标的目的上翘起十次以上 。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小， 把凸起的骨髓核推入椎间盘间隙内 。
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卧沉腰法 01 病人仰卧在高枕上， 臀从头至尾骨部垫一个枕头， 双腿屈在胸前， 双手抱住， 腰部天然下沉十五分钟以上 。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大， 操纵韧带的动力， 把凸起的骸核推入椎间盘间隙内 。
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02 俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上， 腰部挺在板床上， 头、足两端标的目的上翘起十次以上 。
站立搁腿 01 站立势（手可扶杆）， 患腿伸直搁起五分钟以上 。
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以上内容就是腰间盘突出自我康复锻炼的秘方的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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