07 对于没有下腰指导和下腰根本的 ， 你可以将下腰动作进行分化 ， 以一个或两个动作为一个组合起首操练 ， 最后所有组合在一路当作为一个完整的下腰动作操练 。 好比：你可以先操练朝后反仰的动作 ， 尽量达到下腰的水平 ， 再联系手臂和腿部的支撑动作等 。 这样 ， 有了根本的操练要告竣一个完整的动作就是很简单的 。
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以上内容就是怎么样练下腰的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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