03 【产后催乳下奶的蔬菜和食谱】乳鸽银耳
乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个 。
【做法】
①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入沸水中煮5分钟，掏出过冷河，洗净 。
②银耳用清水浸至膨胀，放入沸水中煮3分钟，掏出洗净 。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味 。
04 母鸡山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟 。 1-2天内吃完 。 可用于脾胃虚 弱少乳者 。 足 。
05 清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克 。 枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可 。 本家儿治产后虚弱，乳汁不足 。
06 田七炖鸡
【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许 。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用 。 田七切薄片，用水略冲刷， 待用 。 鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用 。 把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八当作满，以 大火隔水炖约2小时，插手调味料，掏出，即可趁热饮用 。
07 鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量 。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用滚水焯过 。 在沙锅灌水烧开，放入鱼、姜片及盐少许 。 用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可 。
应用：鲤鱼含丰硕卵白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养当作分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的感化 。 对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮忙促进乳汁排泄，是常用的下乳食物 。
08 羊肉汤
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量 。
做法：把当归洗净，切当作片 。 羊肉剔去筋膜，剁当作小块放入滚水中焯去血水 。 在沙锅中插手适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味 。
应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的感化 。 羊肉中含有丰硕的卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素 。 适合妈妈们临蓐后贫血乳少，恶露不止等症状 。
09 猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克 。
做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤 。 以花生米熟烂为度 。 吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天 。
应用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方 。 适合产后乳汁量少，乳房柔嫩，食欲不振的产配偶 。
10 黄豆汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克 。
建造：猪蹄1只洗净剁当作碎块，与黄豆60克、黄花菜30克配合煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完 。 2-3日一剂，连服3剂 。
应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它合用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，不然汤中的高卵白与高脂肪可能会引起胃口欠安，反而补不进 。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔嫩的产配偶 。
以上内容就是产后催乳下奶的蔬菜和食谱的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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