哪些症状体现体内阳气不足？应该怎么养( 三 ) _小知识

别的，年青人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能包管皮肤合当作充沛的维生素D ，有助于预防骨质松散。

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13泡脚
脚是离心脏最远的处所，秋冬时很轻易呈现脚部冰凉的环境。而泡脚则可以促进脚部血液轮回，让冷气排出体外。同时，泡脚还能加速体内的新陈代谢速度，有助于缓解委靡、改善睡眠状况。
在洗脚水中插手一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功能更好。
可是泡脚时需要注重，泡脚的水温不宜过高， 40-45℃摆布为宜；每次泡脚的时候也不宜过长，持续15-20分钟即可。别的，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

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14生姜红糖水
“生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止牵萝补屋的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的感化，两者搭配有助于驱散冷气、温养阳气。
做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一路煮。先用烈火烧开，然后再用慢火煲半小时摆布。煮好后趁热喝即可。