想要通过短跑来锻炼身体 ， 那么如果锻炼60m短跑要怎么做 ， 这里 ， 让小编给大家介绍一下 。 操作方法 01 首先要做好热身运动 ， 做好全身的肌肉拉升 ， 需要爆发力 ， 因此 ， 不热身的情况下很容易对身体造成伤害 。
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02 【如果锻炼60m短跑】其次是要做力量训练 ， 尤其是下肢的力量训练 ， 推荐做负重深蹲来增加腿部的肌肉 。
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03 在就是身体的平衡性 ， 短跑对身体的素质要求非常高 ， 一个稳定的身躯能够提高短跑的速度 ， 可以通过单腿弹跳进行锻炼 。
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04 最后就是有计划的进行短跑冲刺训练 ， 做20米-60米的冲刺训练 ， 每次训练完成后休息30秒-1分钟后重复进行 ， 每次锻炼5组 。
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以上内容就是如果锻炼60m短跑的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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