【在户外小腿抽筋怎么办】现在 ， 良多人越来越注重户外活动 ， 随之而来的就是活动过程中的各类问题 ， 那么在户外小腿抽筋了怎么办呢 ， 小编在这里为大师分享一下本身的经验 。
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方式/
1第一步 ， 为了防止抽筋 ， 在活动前做拉伸活动、热身活动 。
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2第二步 ， 一旦发生抽筋现象 ， 立马坐下 ， 把腿伸直 ， 用手帮手把腿放直 。
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3第三步 ， 用另一只手把脚掌标的目的本身的偏向压 ， 必然要用力 ， 若是本身压不到 ， 可以让伙伴帮手 ， 也可以把脚掌抵着墙 。
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4第四步 ， 这时你会感受抽筋部位很是痛 ， 不妨 ， 这是正常现象 。 慢慢放松 ， 将抽筋部位的肌肉放松 。
5第五步 ， 连结姿势不要变 ， 大要2-3分钟后 ， 痛苦悲伤感会慢慢消逝 。
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6第六步 ， 不痛之后 ， 回抵家 ， 用热毛巾热敷 ， 可以或许促进局部血液流动 ， 防止肌肉痉挛 。
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7最后 ， 抽筋可能是缺掉钙元素 ， 建议经常抽筋的小伙伴可以吃点钙片 。
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注重事项抽筋后注重歇息 ， 用热敷 ， 不要用冷敷 。
小小的一篇经验 ， 若能帮到你实属侥幸 ， 若是喜好 ， 记得保藏 ， 感谢 。
以上内容就是在户外小腿抽筋怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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