半夜突然抽筋，光补钙可能没用，真相其实另有原因！ _小知识

你有没有近似的履历，晚上睡觉在床上躺的好好的，俄然小腿肚子抽筋，疼的龇牙咧嘴，起死回生，半天才能缓过来。除了小腿，脚也是经常抽筋的一个部位，有时辰不经意间脚使了一下劲，好比下地穿鞋，也可能会俄然抽起了筋。这种抽筋的环境往往会在一段时候内集中呈现，令人苦不胜言，这回我们就来聊聊抽筋。

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什么是抽筋？
抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自觉的强直性缩短。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，爆发时痛苦悲伤难忍，尤其是三更抽筋时往往把人痛醒，有好长时候不克不及止痛，影响睡眠。
【半夜突然抽筋，光补钙可能没用，真相其实另有原因！】

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抽筋是因为缺钙吗？
关于抽筋，良多人认为原因就是缺钙，只要吃点钙片补补钙就行了，然而事实却没有这么简单。在调控肌肉缩短的过程中，钙离子起着关头感化，当血液里钙离子浓渡过低时，肌肉就很轻易发生兴奋缩短，激发痉挛。

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这种环境在缺钙的儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及持久应用利尿药的人群身上很常见，可是若是一小我身强体壮、钙量充沛，却仍是发生了抽筋的想象，就要考虑除缺钙以外的其它原因了。换言之，缺钙可能会导致抽筋，但抽筋却不一定因为缺钙。
抽筋还有哪些常见原因？
一、委靡
长时候的步行、跑步、爬山、提重物时，肌肉都要一向持续做功，处于严重状况，不竭耗损能量。当它委靡到必然水平时，就会发生痉挛；短时猛烈活动时，全身肌肉紧绷，肌肉缩短过快，放松时候不足，局部代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以协调，也会引起肌肉痉挛。
二、受凉
当小腿肌肉受凉，血管便会为了削减热量散掉而缩短，于是流经此处的血液就会变得迟缓，导致氧气供给欠安，代谢废料堆积，此时就轻易发生痉挛。

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三、脱水
活动量年夜，出汗多，又没有实时弥补盐分，体内液体和电解质年夜量丢掉，代谢废料聚积，肌肉局部的血液轮回欠好，也很轻易发生痉挛。
四、姿势
长时候维持统一姿势，或者局部肌肉受压过久，易导致下肢血液轮回受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物聚积，以至于发生肌肉痉挛。这种环境尤其常发生于肥胖、妊妇、老年等人群。