很多女孩子爱跑步，又怕小腿变粗，学几个拉伸动作，防止小腿变粗 。 操作方式 01 跑完步后不要立马歇息，起首给本身的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸 。
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02 【女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作】单手握住同侧脚的脚尖，身体连结竖立，站不稳的时辰可以接住其他工具连结均衡 。
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03 侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚标的目的一侧伸出
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04 弓步压腿 。 可以拉伸两腿内侧肌肉 。
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05 竖立，哈腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉 。
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以上内容就是女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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