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10 戒“踩地”、应“飞起”：这是最难把握的一环 。 单脚触地后 ， 另一条腿应跟着肌腱缩短的同时 ， 笔直地标的目的臀部偏向天然地“飞上去” ， 就像橡皮圈标的目的上回弹一样 。 注重脚趾不要发力 ， 应把注重力集中在股四头肌和小腿肌肉上 ， 操纵它们的力量 ， 飞起后腿 。
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11 天然落下：单脚分开地面后 ， 该当标的目的后天然扬起 ， 不要跟着触地的一只脚一样标的目的前冲 ， 身体跟着重心天然前移 。 离地的那只脚 ， 在空中的活动轨迹 ， 应当作一条天然的弧线 ， 然后像一条垂线（不要经由过程肌肉施加任何力量）般天然落下 。
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出格提醒 【短跑跑步的技巧和姿势】因为小我身体本质分歧 ， 以上参数仅供参考 ， 应按照小我环境而定 。
以上内容就是短跑跑步的技巧和姿势的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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