生活质量越来越高 ， 手机 ， 食物等等都影响了人的睡眠 ， 导致睡眠不好 ， 小编给大家说说怎么来调理睡眠 。 操作方法 01 平时多运动 ， 在一天运动过后 ， 机体到了晚上就会明显感到精力不足 ， 晚上就容易入睡 。
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02 在睡觉前泡一个热水澡 ， 半个小时左右 ， 让机体得到放松 ， 肌肉松弛 ， 晚上睡觉肯定睡得香 。
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03 在睡觉前不要进食 ， 进食会让你的胃处于兴奋状态 ， 让你更加睡不着 。 保持不进食的习惯 ， 改善睡眠 。
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04 【睡觉不好怎么调理】睡眠不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶 ， 热牛奶有杀灭细菌的作用 ， 补钙 ， 可以让机体充分吸收钙元素 ， 帮助机体发育 ， 提高睡眠质量 。
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以上内容就是睡觉不好怎么调理的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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