如今 ， “低头族”越来越多 ， 圆肩驼背的现象也越来越普遍 。 圆肩驼背不仅导致仪态不雅 ， 也影响身体健康 。 那么 ， 如果矫正圆肩驼背呢？操作方法 01 每天贴着墙站立半小时 ， 挺胸收腹 ， 打开并放松肩膀 ， 尽量让脑勺、后肩、臀部、小腿肚和脚后跟贴着墙 ， 这样站立一段时间 ， 可以矫正圆肩驼背 。
文章插图
02 【怎样矫正圆肩驼背】平躺在床上 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心朝上 ， 把枕头垫在后背 ， 每天这样躺着至少半小时 ， 坚持一两个月 ， 就可以看到背变得挺直了 。
文章插图
03 如果喜欢做瑜伽 ， 不妨通过瑜伽来矫正圆肩驼背的状况 。 蝗虫式、蹲式、弓步式等瑜伽动作 ， 都是矫正圆肩驼背的不错选择 。
文章插图
04 练过芭蕾舞的人 ， 她们的姿态不仅挺拔 ， 还特别优雅 ， 因此芭蕾舞也可以改善不良体态 。 条件允许下 ， 可以去报芭蕾舞班 。 当然 ， 现在网上有不少芭蕾舞视频教程 ， 有兴趣的朋友可以跟着视频来练习 。
文章插图
05 通常情况下 ， 圆肩驼背的人 ， 背部肌肉群比较弱 ， 所以也可以通过健身来加强背部肌肉 ， 从而矫正身姿 。 有条件的朋友 ， 可以请私教帮忙解决这个问题；没条件可以自己练哑铃、弹力绳等 。
文章插图
以上内容就是怎样矫正圆肩驼背的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 暖气不热应该怎样投诉
- 怎样安装手机开课啦
- 我，一个全职宝妈，是怎样走上理财之路的？
- 滇红茶能煮吗？怎样冲泡滋味最佳？
- QQ空间留言板怎样设置签名档
- 两台路由器跨网段，电脑怎样互访
- 怎样加盟天猫超市
- Word打印排版技巧 怎样打印Word中的文本框
- 怎样将PPT转换为图片文件
- ps怎样画任意粗细的字体