掉眠有可能导致自立神经杂乱等功能性疾病 ， 如何预防掉眠呢？
方式/
1【怎样预防失眠】合理放置饮食和作息时候 。
饮食以清淡为宜 ， 饭尽量早点吃 ， 晚饭后可以适量吃些生果 ， 但应注重节制血糖和脂肪含量 。
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2晚上看电视不宜太晚 。
切忌晚上看电视看到太晚 ， 甚至在沙发上睡着 ， 这就可能影响睡眠 ， 导致掉眠 。
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3临睡前泡个热水澡 。
这会使全身处于放松状况 ， 最好能泡泡脚 ， 促进神经放松 ， 让人快速入眠 。
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4日常平凡打个盹 。
白日感受累的时辰就打个盹 ， 固然时候不会很长 ， 但有助于恢复精神 ， 提高睡眠质量 。
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5多加入活动和集体勾当 。
经由过程活动和集体勾当把不良情感降到最低 ， 缔造杰出的睡眠情况 ， 心静则睡眠安 。
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6日常平凡注重活动熬炼 。
身体健康了 ， 精力就会愉悦 ， 有助于晚上睡个好觉 。
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7不要养当作对药物的依靠 。
即使经常掉眠的人 ， 也不要经常服用安眠药 ， 应该找出让本身掉眠的原因 。
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8正视身体疾病 。
疾病也可能引起掉眠 ， 有病应该尽早治疗 。
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以上内容就是怎样预防失眠的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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