喝咖啡睡不着怎么办？ _喝咖啡睡不着怎么办

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咖啡在希腊语中的意思是“力量和热情”，也是一种兴奋剂。但是，如果大脑快速兴奋，可以在短时间内提高工作效率。但是很多人在睡前不经意间喝了咖啡，导致大脑兴奋而无法入睡。来看看喝完咖啡睡不着怎么办吧！

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喝咖啡为什么睡不着？
正常情况下，咖啡的活性成分会在我们喝完之后的两个小时内进入我们的身体(如果是很烫的咖啡，一般是一个小时左右) 。这时人体开始进入兴奋期，人体的精神状态也高度兴奋。在现在的网络词汇中，跟鸡血是一样的，但是咖啡在四个小时左右就能被身体代谢掉，这也是为什么很多人喝完咖啡只能熬夜一个下午的原因，也是这个原因。喝完咖啡睡不着是正常现象。除非困了，一般要等到喝完咖啡4小时后才能睡觉，所以睡前4小时不要喝咖啡，这样不仅对身体不好，还会导致第二天精神不佳。

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喝咖啡睡不着怎么办？
1.快速睡眠法：快速睡眠法就是分散注意力，快速让自己进入睡眠状态。
【喝咖啡睡不着怎么办？】2.运动加速法：运动是用来加速身体的新陈代谢，让咖啡因快速排出体外。
3.睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速入睡。
4、热水足浴法：热水足浴可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因的排泄。

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咖啡有哪些饮用禁忌？
1.记住咖啡不应该和茶一起喝。茶和咖啡中的单宁酸可以减少75%的铁吸收。
2.茶和咖啡中的单宁酸会降低钙的吸收，所以在喝茶和咖啡时最好在两餐之间选择。
3.含咖啡因的饮料和食物，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。
4.很多医生认为，如果孕妇每天喝1 ~ 2杯(每杯6 ~ 8盎司)的咖啡、茶或碳酸饮料，不会对胎儿造成影响。但是，为了慎重起见，孕妇最好停止使用咖啡因，这会导致流产率增加，所以应该喝不含咖啡因的饮料。
5.孩子不应该喝咖啡。咖啡因会兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童记忆，引起多动症。
6.浓茶、咖啡和碳酸饮料也是消化性溃疡的危险因素，因此胃病患者不宜多喝咖啡。
7.咖啡饮料中含有咖啡因，容易引起耳鸣。
8.咖啡不能和布洛芬一起吃。布洛芬是一种常见的解热、镇痛、抗炎药物，对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中的咖啡因也能刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡和可乐，会加重对胃黏膜的刺激。
9.喝完咖啡后不宜立即吸烟。咖啡中的一些成分与香烟结合产生致癌物质。