一、适度的进补
【冬季养生保健有哪些知识？】其实 ， 在这寒冷的冬天 ， 是四季中进补最佳的时间 ， 由于冬天属肾 ， 为生命之元 。 因此 ， 在这冬天适宜于调理我们的肾脏 ， 进补一些滋补肾脏的食物是非常有必要的 。 因此在日常生活中 ， 我们可以食用一些温性、热性的被肾阳的食物 ， 从而进行调理 ， 提高人体的耐寒能力 。
另外 ， 食补时还应当尽量选择一些易于消化 ， 而又富含蛋白质、维生素等的食物 。
二、敛阴护阳
想要做到敛阴护阳 ， 我们就应当做到早睡早起 ， 尽量保持较长的休息时间 ， 从而使得人体的潜伏阳气不受干扰 ， 其次就是要注意背部的保暖 ， 避免一些风寒邪气等透过人体的背部而侵入 ， 从而引发一些病症 。
对于冬天特别寒冷的时候 ， 要尽量减少外出的时候 ， 同时要做好保暖措施 。 对于冬天洗澡 ， 则应当适当的减少洗澡次数 ， 以及在洗澡过程中的保暖工作 ， 否则会诱发一些呼吸道的疾病 。
三、调节饮食
冬天养生的饮食特点 ， 应当以蛋白质、脂肪以及碳水化合物为主 ， 另外 ， 其矿物质的摄取量也是可以略为高一点的 ， 当然对于一些蔬菜、水果的摄量也是需要充足的 。
四、保持室内的空气流通
由于冬天的天气的寒冷 ， 因而很多的人都习惯于关闭窗户 ， 因而会造成室内的空气二氧化碳的浓度过高 ， 而且还有一些不良的气味 ， 从而造成了一定的空气污染 。 人长时间在这样的环境下容易出现一些头晕、恶心、食欲不振的一些现象 ， 因此 ， 需要在保证室内温度的情况下 ， 经常开窗通风 。
而且有些地方还不是使用暖气 ， 采用的是原始的取暖方式 ， 非常的容易导致一氧化碳的中毒 ， 因此 ， 要养成经常开窗户 ， 保持室内空气的流通与新鲜 。
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