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牢记这五个养生定律
【冬季牢记这五个养生定律，身体会感谢你】防寒保暖护肾精
现在的人们过于追求时尚， 特别是对于一些女性朋友， 在其他季节为了追求美感则是“能穿多少穿多少”， 到了冬季有的女性仍旧是裸踝露腰， 这是一种很损害健康的行为， 虽然我们的身体能够抵挡住一时寒冷的侵蚀， 但是寒气入骨之后留下的后遗症会给人们带来很大的伤害 。 很多人上了年纪经常腰膝酸疼， 骨头僵硬， 很大一部分原因就是以前寒气入骨所致， 还有些女性常出现宫寒， 经痛能症状与受寒都有很大的关系 。
睡前泡脚暖肾精
现在人们生活节奏很快， 晚上经常忙到很晚， 累了就躺在床上玩手机看电视， 很少有人能坚持睡前泡脚 。 冬季睡前用热水泡脚是一种很好的养生习惯， 热水泡脚不仅可以消除我们一天的疲劳， 还能放松我们的机体， 让经血顺畅， 一身暖意盎然 。 特别是有些人到了冬季经常性的手脚冰冷， 睡前泡脚可以温暖全身， 让这个冬季的寒夜充满温暖 。 我们的脚底有很多经穴， 热水的刺激和温暖能够激发全身的热量， 更好的温暖我们的肾精和肾气 。
饮食温热养肾精
肾精不仅需要呵护暖藏， 还要我们来滋养 。 冬季是一个很好的滋养肾精的季节， 冬天天寒地冻肾精肾气都收藏起来， 这时间还需要我们多吃一些温热的食物来滋养， 让我们身体的肾精肾气更加溢满 。 这时候煲汤喝对身体再好不过， 比如常见的山药排骨汤、萝卜羊肉汤、枸杞红枣乌鸡汤等都是不错的选择 。 同时我们还可以选择一些温补的“药食同源”食物加入到我们的饮食之中， 在煲汤时加一些黄芪、参须、桂圆、红枣等， 这些食物不仅可以暖身健体， 更能滋养肾精 。
膏方进补强肾精
俗话说“冬季进补， 来年打虎”， 而中医认为冬季进补的首选就是“膏方”进补 。 膏方是中医里面很传统的一种宝贵手艺， 具有滋养和预防治疗疾病的双重作用 。 中医讲究“一人一方”， 正是这种特殊复杂的方法， 才能使中医更好更针对性的服务于人类 。 到了冬季可以让中医师根据我们身体的状况开出成方， 熬制一款适合自己的膏方， 坚持服用一个冬季一定能让我们的身体健康得到极大的改善 。
进行适当的体育锻炼
冬季天气很冷， 很多人都不愿意进行体育锻炼， 认为外面太冷了， 伸展不开 。 其实对于我们来说， 冬季锻炼也是必要的， 但是要以简单、温和的运动为主， 天气好的时候可以到室外散散步、慢跑、做做操等 。
遇到天气不好的时候， 像大风大雪天， 就可以在家里， 简单地活动一下 。 但是运动要适量， 不要超出自己的可接受范围 。
在冬季进行适当的体育锻炼， 不仅可以舒展一下筋骨， 促进血液的流通， 还可以增强新陈代谢， 增热保暖 。 同时要保持一个积极乐观的情绪， 做到“养精蓄锐” 。
“春生夏长， 秋收冬藏”， 这句话的道理我们都知道， 但能够坚持做到“冬藏”的人却很少， 更不用说“冬养”了 。 现在我们大部人其实都处于亚健康状态， 假如我们能够顺时养生， 坚持这个冬季， 相信每一个人都会拥有健康的好身体！
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冬季养生需注意事项
1、注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律， 应该要早睡早起， 在太阳出来之后就起床是最佳的时间 。 早睡是非常好的， 可以保养我们自身人体内的阳气， 可以保持我们的体温足够温暖， 如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气 。 还有睡觉的时候不能蒙头大睡， 因为被窝里面的空气不流通， 会导致空气变得非常浑浊， 人在里面睡觉就会感觉到胸闷， 恶心， 第二天起床的精神也会不好 。
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