虎戏的做法 01 天然站式 ， 俯身 ， 两手按地 ， 用力使身驱前耸并共同吸气 ， 当前耸至极后稍停；然后 ， 身躯后缩并呼气；如斯3次 。
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02 两手先左后右问前挪移 ， 同时两脚标的目的撤退退却移 ， 以死力拉伸腰身；按着昂首面朝天 ， 再垂头标的目的前平视 。
03 如虎行走般以四肢前爬7步 ， 撤退退却7步 。
04 在俯身爬行时 ， 后腿膝盖不要过于弯曲 ， 动作也不要过快 。
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鹿戏的做法 01 按虎戏的做法四肢着地势 。
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02 吸气 ， 头颈标的目的左转 ， 双目标的目的左侧后视 ， 当左转至极后梢停；呼气 ， 头颈反转展转,当转至面朝地时再吸气 ， 并继续标的目的右转 ， 一如前法 。 如斯左转3次 ， 右转2次 ， 最后答复如起势 。
03 抬左腿标的目的后挺伸 ， 稍停后放下左腿 ， 抬右腿如法挺伸 。 如斯左腿后伸3次 ， 右腿2次 。
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熊戏的做法 01 仰卧式 ， 两腿屈膝拱起 ， 两脚离床席 ， 两手抱膝下,头颈用力标的目的上 ， 使肩背分开床席 。
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02 略停 ， 先以左肩侧滚洛床面 ， 当左肩一触及床席当即复头颈用力标的目的上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落 ， 复起 。 如斯摆布瓜代各7次 。
03 起身 ， 两脚着床度当作蹲式 ， 两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般 ， 抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回掉队即抬起右脚和左手掌 。 如斯摆布瓜代 ， 身驱亦随之摆布摆动 ， 半晌而止 。
04 动作不宜过快 ， 以免手腕受伤 。
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猿戏的做法 01 择一安稳横竿(如单杠 ， 门框 ， 树叉等) ， 略高于自身 ， 站立手指可触及高度 ， 如猿攀物般以双手抓握横竿 ， 使两肢悬空 ， 作引体标的目的上7次 。
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02 先以左脚背勾住横竿 ， 放下两手 ， 头身随之标的目的下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县 。 如斯摆布瓜代各7次 。
03 这套动作需要较大的力量 ， 应该量力而行 。
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鸟戏的做法 01 天然站式 。
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